u diete sam

[...] nowicjuszowi wytłumaczyć to bardziej zrozumiale Wiec tak... Skoro dopiero zaczynaz to zacznij od treningu ogólnorozwojowego http://www.sfd.pl/temat18564/ Jeśli chodzi o diete ( podstawa) to instrukcji jak samemu ułożyc szukaj w postach podwieszonych (pogrubionych u góry) Po skończonym treningu ogólnorozwojwym przyjdzie pora na trening [...]

[...] czas moich treningow na silowni cwiczylem na sile.Nie mialem zadnego sprecyzowanego planu tylko sam cwiczylem w oparciu o podstawy treningow na sile.A dieta to teraz sie wlasnie staram trzymac ta diete.I wlasnie mam pytanie czy da sie z ta klatka cos zrobic (wyprostowac u dolu) czy to juz uwarunkowania genetyczne i sie juz nic nie da zrobic/?

no nie jest to ewidentnie sport dla biednego studenta, któremu rodzice wysyłają 500 zeta miesięczne na przeżycie i trzeba się z tym pogodzić. a wśród moich kolegów to mam zdecydowanie najlepsze rezultaty. tylko na forum są takie kozaki, że ćwiczą mniej niż ja i wyglądam przy nich żałośnie. sporo lepszych (jeśli chodzi o stosunek rezultaty/staż) [...]

j/w U mnie karnet miesięczny 15zł...po znajomości Chociaż jestem pewny, że pójdziesz raz i zestresujesz się na sam widok innych, którzy ćwiczą po kilka lat i tam więcej nie zawitasz. Ułóż na początek dietę.

[...] że kieszeni :-) jeśli jestes wrażliwy na w/w to normalne że przy szczupłej budowie i nieumiejętnym manipulowaniu dietą szybko mozna zacząć łapać tłuszcz brzuszny, ale jestes dietetykiem więc najlepiej wiesz że kaloria to kaloria, nie dasz jej z w/w to musisz dostarczyć z czego innego żeby być na masowym plusie. Zwiększałeś jakoś anabolizm? jakieś [...]

W tematach podwieszonych masz link do postu qazara jak układać dietę krok po kroku - POLECAM. 2. Ektomorfik-osoba z szybką przemianą materii, u której zrobienie masy niemalze graniczy z cudem 3. W nadgarstku to raczej nikt nie ma powyzej 20 cm, sam mam 19 i ludzie mówią że to dużo. Pozdro!

[...] siły. (a bralem dece, propa, enana, miksa, boldka) Jak duzo sie je i w miare cwiczy to rozrywa :). jej nie da sie nie wyczuc po parunastu dniach brania. No chyba, ze tos ma diete calkiem z dvpy dodam jeszcze, ze meta wyglada IDENTYCZNIE jak moja, ktora klepala pieknie, także na Twoim miejscu brałbym ją przynajmniej przez 2 tygodnie, bo jak nie [...]

Najpierw powinno zmienić się przyzwyczajenia żywieniowe i zmodyfikować dietę a nie sięgać odrazu po lekarstwa , stosowałeś inne diety na redukcje kiedykolwiek czy odrazu chcesz robić keto bo się o niej naczytałeś ? Kuźwa jego mać, przeczytaj najpierw co napisałem. Irytuje mnie pieprzenie dla pieprzenia. Lekarz przepisał - nie biorę tego gunwa bo [...]

[...] wartosc białka ktora jest za duza w twojej diecie , zamiast jakiegos kupnego musli przetworzonego , rób sam , platki owsiane , orzechy włoskie i jakies suszone owoce itp , 100g jajka to jest ok 1,5 jaja a to tez zdecydowanie za mało na sniadanie , ogarnij ta diete z wartosciami jakimi spozywasz i wrzuc jeszcze raz , wegli tez mało w diecie

Jeśli lubisz gotować to chyba wiesz, że godzinami przy garach to się stoi gotując potrawy a'la Gordon Ramsey albo kaszankę swojską robiąc. I sam sobie odpowiedziałeś na pytanie: smażone bądź pieczone mięso, do tego ziemniaki, ryż, kasza i jedziemy z dietą. Obsyp podudzia z kurczaka przyprawami i zostaw na noc, nast dnia upiecz w piekarniku 1,5 kg [...]

Ostatni raz mówię że opieram się na obserwacji i doświadczeniu moim i moich znajomych ,sam napisałeś że rozstępu powstają przy szybkiej zmianie wagi na plus lub minus, łatwiej jest o to przy koksie(czy może nie zgadzasz się z tym) , a że zdarza sie to niebiorącym sterydów to są wyjątki potwierdzające regułę i także uwarunkowania genetyczne lub [...]

6. DIETA: w przyszłym tyg wizyta u dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Najpierw dzial odzywianie. Diete rozpisz sobie sam i wroc. Dietetyk jest zbedny.

Ze wspomaganiem czy bez to organizm sam decyduje skąd pobiera zapasy a niestety u mężczyzn z pasa schodzi na końcu. Ogarnij dietę i nie tłumacz się pracą bo to żadne wytłumaczenie.

„Tłuszcz bez tłuszczu” Jednym z podstawowych problemów przygotowań sportowych zawsze pozostawało właściwe zaopatrzenie energetyczne. Sportowiec potrzebuje bardzo dużo energii, a jako że najwięcej magazynuje jej tłuszcz, ten zawsze pozostawał w obszarze zainteresowań dietologii sportowej. Gospodarka energetyczna. Organizm [...]

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - 10g oliwy z oliwek OK, CHOC MZOESZ DAC ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. - witaminki hitec A-Z 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko 2 BEDA OK. - warzywo [...]

Skrex widzę że mądra głowa z Ciebie , podziwiam. Może będziesz w stanie mi konkretnie odpowiedzieć na pytania oraz ocenić moją dietę i suplementację. Więc tak , na samym dolę będę miał pytania do was , a dieta i suplementacja wygląda teraz tak : Waga - 80kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie [...]

[...] tygodniu, 3 razy to jest standard, czasem to rozszerzam. A co do boostera testosteronu to co byś mógł polecić i czy faktycznie jest jakiś efekt? Bo nie bardzo wiem co mogę z tym więcej zrobić :). Miałem przez ponad rok dietę 2,4-2,2-2-1,8 tys kcal od dietetyka i straciłem bodaj 5 kg tylko. Nie bardzo jestem w stanie stwierdzić co robię nie tak.

Pozdrawiam Drwala, chętnie pomagam jako że sam mam mocno libertyńskie poglądy (zajrzałem w profil ) 100 tabletek a'2mg to całkiem niezły wybór na początek, proponuję dojście do 6-10mg\dzień i utrzymanie tej dawki. Co do sylimarolu\hepatilu to już sprawa indywidualna, nie powinny być potrzebne, aczkolwiek nie wiem jak mocna jest Twoja wątroba. [...]

heh diete ja mam cały czas....ale sie wezme za nią dokładniej tak jak mówilem 3d nisko 1 wysoko to powinno dac rade..... wezme tren raczej z winkiem tylko zastanawiam sie czy czasem nie dał by rady sam tren.... teraz przed wakacjami priorytetem u mnie jest zejsc jak najnizej z tłuczczem zyskac jak najwiecej sie da na sile i zyskać na ogólnej [...]

1. Mam problem z proporcjami, mam zbyt masywne nogi, ogolnie dolną część ciała od pasa w dół..tyłek, uda, łydki...co mam zrobić aby je oddtłuszczyć przy równoczesnej rozbudowie górnych partii mięśniowych, czy jest możliwość ćwiczenia na mase u góry i odchudzania się na dole?-proszę o rady. NIE JEST TO MOZLIWE-POMYŚL JAKĄ STOSOWAŁ BYŚ WTEDY [...]